腰部減肥操第一步：俯撐提升
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1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹 。
【四步腰部減肥操 春夏瘦出小蠻腰】 2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直 。停止動作數秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習 。重複動作三組，每組10次 。
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