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夏日六大最給力的瘦腰方法

瘦腰生活百科

或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目 ， 實驗者躺在地上 ， 腰下靠臀部墊一個墊子 ， 兩手合掌用力往頭頂方向伸展 。保持這個姿勢5分鐘 ， 再量出的腰圍就會縮小數公分 ， 神奇嗎？

夏日六大最給力的瘦腰方法

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其實 ， 在減肥之前 ， 不妨先分析一下 ， 看你的腰腹部是脂肪過多(用手能捏到很多肉)  ， 還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓 。前者是不合理飲食和缺乏運動的結果 ， 需要調理飲食和做相應運動才能改善；但很多人體表脂肪并不算厚 ， 整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去 ， 這是為什么呢？答案就是內臟肥大或下垂 。
【夏日六大最給力的瘦腰方法】 快速“瘦腰方式”看似神奇 ， 原理其實很簡單：手往上伸 ， 腹部的肌肉也跟著拉伸 ， 小腹不自覺收緊；此外 ， 腰下的墊子抬高了臀部的位置 ， 讓內臟在重力的作用下伴隨著肌肉的拉伸往胸腔上方移動 ， 因此小腹周圍騰出了空間 。這個方法對于已經很苗條的女性都能見效 ， 可見內臟的位置對于腰腹曲線有何等重要的影響 。這個姿勢可能短時有效 ， 但要讓內臟長期堅挺 ， 還需要從方方面面做起 。
1.停止腹式呼吸！
別再一味執著于腹式呼吸 ， 用你的胸腔好好吸氣吧 。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動 ， 吸氣時橫膈膜下降 ， 把臟器擠到下方 。在進行某些運動 ， 如瑜伽時采用腹式呼吸可能會有特殊的效果 ， 但長此以往有違自然規律 ， 且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓 ， 能擠到哪里去呢？當然是腹部 ， 小蠻腰也就不要指望了 。因此 ， 吸氣時應該充分擴張你的胸腔 ， 騰出空間 ， 并收緊腹部 ， 讓內臟可以往上提 。多做吸氣收腰的動作 ， 內臟不下垂 ， 你的腰才會越來越細 。
2.高腰褲和皮帶
女性25歲以后 ， 如果不注意運動和保養 ， 內臟就有可能開始松懈 ， 而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態 。正如孕婦產后要纏束腹帶及時收緊內臟 ， 否則肚子就可能再也收不回去 ， 其他女性在不穿露腰裝的時候 ， 也建議盡量穿高腰或中腰的褲子 ， 并系上皮帶收緊腰部 ， 這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況 。