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豐胸瘦腰操 快速變身性感美女

生活百科瘦腰

現在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1個月進行集中瘦身，你也會成功變身性感火辣的夏日美女!

豐胸瘦腰操 快速變身性感美女

文章插圖
一、瘦腹需要鍛煉的肌肉
【豐胸瘦腰操 快速變身性感美女】 想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌 。腹直肌是位于腹部中間的細長肌肉，經過一定的鍛煉后會分成6根肌肉，而最外側的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條 。
1)準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同 。
2)左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重復3組，每組之間休息1分鐘 。