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瑜伽 減肥的最佳途徑

生活百科減肥

【瑜伽 減肥的最佳途徑】 瑜伽減肥一出現就成了減肥朋友們的新寵，我們今天也順著社會趨勢為大家簡單介紹一下瑜伽減肥的知識 。
減肥瑜伽第一式：趴式
1.俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地 。
2.吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲 。呼氣，然后慢慢放下雙腿，重復3次 。
3.雙手放在大腿下面，然后慢慢抬起雙腿 。

瑜伽 減肥的最佳途徑

文章插圖
減肥瑜伽第二式：提腿式
1.站直，將雙腿并攏，左腿微微彎曲，左手抓住左腳腳尖，注意左大腿、小腿與腳尖都是繃直的 。
2.吸氣，左手慢慢往頭頂上方高舉，左手則拉緊左腳，往臀部的部位靠 。
3.左手拉住左腳并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺，同時挺胸收腹，維持3分鐘，注意要保持身體的平衡，防止上身搖晃不定 。左右腿輪換重復3次即可 。
以上就是為大家介紹的內容了，我們相信大家學會以后對你的減肥一定會有明顯的效果 。最后提醒大家一句：“減肥貴在堅持不懈，持之以恒” 。