推薦：小蠻腰養成攻略 _小蠻腰

纖纖細腰有如弱柳扶風，擁有個小蠻腰不知是多少個女人的夢想，但瘦出小蠻腰往往被想象得很困難。其實，小編告訴您，只要您養成良好的飲食和生活習慣，再加上點技巧，瘦出小蠻腰那是很簡單的事。

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1、不要吃面食、蛋黃、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。
2、一天一定要有一餐正常吃飯
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
3、吃飯不宜過快
要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
4、晚飯要少
對于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
5、要有規范作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助減肥成功。
6、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
7、多做做小動作
【推薦：小蠻腰養成攻略】 比如走路站立時候都要吸緊小肚子，上班時手上提點東西負重減肥，這些方法都很有效。