專家教3招收腹瘦腰術 _瘦腰

下面介紹的就是適合于初學者的收腹瘦腰瑜珈術。瑜珈收腹有妙招

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收腹術一
很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 )。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ～ 100 回。促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。
腹部一般是脂肪堆積的地方，當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想，而收腹最實際的做法就是運動，只要動作到位，并結合飲食控制，持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢?讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧!
每天忙忙碌碌的白領們，眼看著自己的小肚腩日漸突出，卻沒時間正經鍛煉，急也沒辦法呀!其實，趁著坐車上下班的時間悄悄練習，回到家，在床上做做簡單的瘦腹運動。想瘦腹一樣沒問題!
收腹術二
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。
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每個動作在30秒內完成，中間休息15秒。為了熱身，可以先慢慢做一遍，然后再重復一遍。這套動作每周做三次，做一天休息一天。