第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸 。
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第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方 。
【久坐OL上班時間巧瘦腰】 第三招：另一側亦同，重復動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔!
第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾 。
第五招：另一邊也重復做同樣的動作，交錯做20次 。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美 。
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