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男人腰腹的鍛煉

生活百科腰腹

男生的腰腹不僅反映外形 ， 更袒露機體內環境的健康狀況 ， 所以更加需要健身運動來鍛煉 。

男人腰腹的鍛煉

文章插圖
雖然每天工作十分緊張 ， 但是體能鍛煉的機會還是可以擠出 。你可以騎車上班或把汽車停得遠一些 ， 享受散步的樂趣;走進大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail 。
當然最好能經過體質測定 ， 制定一個健身運動的計劃 ， 選擇一些運動強度低 ， 持續時間長的有氧運動 ， 如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車 ， 每周最好能保證3-4次 ， 長期堅持 。這些運動的靶心都在腰腹 。
日常生活中 ， 你更應注意食物品種粗細搭配 ， 因為粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維;多吃蔬菜、水果 ， 補充礦物質和維生素;
食用有利于減脂的食物 ， 如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋 ， 芹菜等 。只要采用科學運動方法和合理營養 ， 一定可以獲得比較理想的減脂效果 。
【男人腰腹的鍛煉】 特別注意的是長期堅持節制飲食和運動 ， 使之成為生活習慣的一部分 ， 才能保持好身形 ， 任何時候中輟 ， 都容易反彈 。