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3招瘦腰操 快速給你小細腰

生活百科小細腰

恐怖!身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無所遁形 。若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復苗條身段 。

3招瘦腰操 快速給你小細腰

文章插圖
一、針對腰部兩側
1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展 。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動 。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十 。
4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒 。
Tips
轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次 。
二、針對腰部兩側
1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前 。
2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒 。
3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒 。
Tips
進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復步驟2及3共10次 。
三、對付胃腩
【3招瘦腰操 快速給你小細腰】 1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后 。
2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒 。
3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒 。
Tips
進行步驟2及3時，可先吸氣，重復此組動作10次 。