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甩掉游泳圈 速成小蠻腰

生活百科小蠻腰

【甩掉游泳圈 速成小蠻腰】 有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，研究發現，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動 。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞 。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著 。

甩掉游泳圈 速成小蠻腰

文章插圖
選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥) 。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用反復交替法更利于燃脂瘦身，特別針對于腰腹難減贅肉 。
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，而在所有的茶葉中，烏龍茶的消脂效果則為最佳 。建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹 。
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手 。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可松懈，否則會導致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長 。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線 。
強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫 。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多余水分及廢物，讓雙腿變得緊致纖細 。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機里混合，做好后即刻飲用 。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑 。
在炎熱的夏季用冬瓜1個，洗凈去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，可幫助排除體內毒素與多余水分，預防脂肪堆積 ?；蚋挠悯r藕擠汁亦可 。
茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油;
做法：將所有材料調和在一起，沐浴后，取適量涂抹于脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可 。以輕輕揉捏方式更有利于循環代謝 。功效：加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織 。
每天喝大量的水應該成為你的例行公事 。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉 。