三大瘦腰寶典甩掉水桶腰 _瘦腰

現在的上班族整日坐在辦公室對著電腦，下班回家也是往沙發一躺，久而久之就會發現腰腹形成了一圈圈贅肉，我們都叫她“游泳圈” 。對于愛美的你來說，怎能讓這種現象繼續下去呢?趕快來加入瘦腰的行列中來吧!

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為了幫大家甩掉水桶腰，本期邀請了專家，帶上大家一起去學習最簡單最有效的瘦腰寶典，希望能讓大家重新恢復擁有小蠻腰，想瘦腰的你還等什么，快來一起來體驗一下吧!

寶典一：食物篇(到底吃什么食物最能瘦腰?)
現在大多數人的腰圍過粗主要受兩個因素的影響，一是便秘，而是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘時因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中卻反纖維質和水分不足所引起的。至于肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲方法來告別“水桶腰”或者“游泳圈” 。
根據營養學的角度，可以再每天的日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，可能不用花上太多錢就可以達到縮小腰圍的目的。現把常見的最受歡迎的瘦腰高纖食物有以下：
NO.1 燕麥
瘦腰原理：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內環保很多幫助。
食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
瘦腰指數：

三大瘦腰寶典 甩掉水桶腰

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