六招瘦腰腹打造水蛇腰 _水蛇腰

【六招瘦腰腹打造水蛇腰】 細腰是女人性感的標志之一，炎炎夏日，這份性感就要露出來，豈能容許“游泳圈”的出現。六招瘦腰運動，小蠻腰，你值得擁有!

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第一招：卷腹運動區別于傳統的仰臥起坐，平躺在墊上或凳上，兩腿彎曲并攏，腳掌踏在墊上，腰部緊貼地面做收腹練習。起來時候吐氣。
第二招：兩頭起仰臥在墊上或凳上，雙腿伸直，吐氣收縮腹部至身體成“V”狀，再緩慢下放。注意上下半身收縮幅度應均衡。
第三招：交叉起坐仰臥在墊上或凳上，雙腿伸直，雙手抱頭上半身往左起身，同時屈左腿至右手肘部與左膝相碰。再交叉以左手肘部與右腿相碰。反復做。
第四招：直腿上舉仰臥在墊上或凳上，雙腿伸直，腰部緊貼地面，雙腿上舉至臀部脫離地面而保持腰部緊貼地面，同時吐氣保持腹部緊張。
第五招：兩頭側起睡美人姿態側躺在墊上，身體側面與地面垂直。上面的腿與上半身同時起來，使身體側面成“V”狀，充分感受側腹的發力。
第六招：早安動作
自然站立，目視前方，保持挺胸、收腹、撅臀姿態，上半身彎腰至與地面平行，作鞠躬狀，反復做

六招瘦腰腹 打造水蛇腰

六招瘦腰腹打造水蛇腰