大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易“發”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方 。

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特別是如今，許多OL常常久坐辦公室，極少運動，結果臀部被坐得又大又扁……別急，讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿”，讓你臀腿曲線更迷人 。
準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代) 。
【想要告別“西洋梨”身材就要瘦腿提臀】 Step1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖;
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;
Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做 。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉 。

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