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簡單的瘦腿動作

生活百科瘦腿

減肥最易遇見的問題之一是脂肪沒了，肌肉也跟著沒了 ?！芭殴敲廊恕钡纳聿募热狈€條美，又不利于健康 。下面由專業健美教練為你支招，幫你建立一套完整的全身鍛煉方案，令你擁有既苗條又結實的好身材 。
具體步驟：
和邁開大步向前走的動作基本相同 。
動作提示：
走成一條直線
【簡單的瘦腿動作】 ·在地上畫一條直線，踩著直線走，或緊貼著直線，仿佛有人在用繩子拉著你往前走 。
·這樣，你會更快地感覺到疲倦，但身體在這樣的運動過程中會不斷地協調，讓全身肌肉都調動起來，從而燃燒更多脂肪 。
掌控手臂的擺動
·想象手里握著一只錘子，前面有一塊木板需要你來反復錘打 。
·這樣能使你在走動時，更好地控制手臂擺動的力量、頻率和幅度 。
·同時，避免不必要的能量消耗，并充分調動上半身肌肉 。
膝蓋先突出
·每次抬起和放下腳掌時，都好象忍著巨痛，或者想象著前面有一大張白紙，你要在紙上留下最完美的腳印 。
·此時，你腿部的運動過程是：膝蓋先向前突出，然后是小腿向前，最后是腳掌邁出和著地，才是一個完整的邁步動作 。
·這樣做的目的同樣是幫助你燃燒更多脂肪，有效消除贅肉 。