秋季減肥效果好減出性感修長雙腿 _雙腿

經過一個夏季的炎熱，MM們的雙腿也疲勞了。都想休息一下，可是減肥卻不容間斷，特別在這個減肥難，減出效果特好的秋季。可是其實MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減肥減掉腿部多余脂肪之外，還要記得呵護一下腿部的皮膚哦。這樣的腿才是一雙漂亮的腿。

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一、減掉多余脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
三、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。
第一種:
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
第二種:
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種:
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
【秋季減肥效果好減出性感修長雙腿】 2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
四、基本干燥足部護理
使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘
用軟枕足部護理霜令厚枕軟化
用腳挫將過厚的枕磨走
用磨砂霜輕輕按摩
敷上腳膜
最后涂上滋潤的小腿及腳部乳霜
要點
浸泡，在溫熱的水中加入適量浸足液，把雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到泛紅并流汗為止。用浸足液浸泡足部，不僅能有效緩解足部疲勞果，還能夠在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，促進血液循環，軟化角質。
去角質，用掌心搓暖足部去角質膏，再涂抹在濕潤的足部上，然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，置留數分鐘后用溫水洗凈。足部去角質膏，能有效地清除堆積在足部的死皮，讓雙足備感輕松爽滑。
滋潤，將爽足乳按摩滲入整個足部。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收。乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。
此外纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。