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上床夾枕頭 腿能變細長

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上床夾枕頭 腿能變細長

文章插圖
那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了 ， 可是那些腿部稍顯粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝 。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的 ， 后天的鍛煉也能使腿部變得好看 。
比如在看電視的時候 ， 坐在椅子上 ， 膝蓋不要彎曲 ， 將一條腿抬起 ， 再放下 ， 反復此動作8-10次再換另一條腿 ， 可以去掉大腿兩側的贅肉 。
即使在床上也能有所作為 ， 坐在床邊 ， 將枕頭夾在小腿中間 ， 大、小腿成90度角 。緩緩抬起小腿 ， 保持這個姿勢3秒左右 ， 然后放下 ， 重復動作10-15次 。
大多數女性白領都是坐班族 ， 而且坐的時間都很長 ， 因此工作時間的鍛煉也不能放松 ， 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡 ， 雙腿自然地并排站立 ， 提起腳跟 ， 保持2、3秒放下 ， 做15個 ， 每日做5-6次 ， 這個動作能收緊小腿 ， 令肌肉更有彈性 ， 線條更美 。
【上床夾枕頭 腿能變細長】 在自然的坐姿下 ， 把雙腿平放成90度角 ， 盡量提起腳跟保持十數秒 ， 然后放下 ， 并且重復此動作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這個動作能鍛煉臀部與大腿 ， 使肌肉有彈性 ， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗 。