養生專家為你揭開唱歌減肥的疑慮 _減肥

網帖稱：唱一首歌等于跑100米

文章插圖
減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米。
【養生專家為你揭開唱歌減肥的疑慮】 比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19 。3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19 。1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12 。9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13 。5卡路里。
真相：“K歌減肥”理論上行，實際很難做到
這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：
第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的；
第二是用鼻吸氣用口呼氣，而很多快歌在演唱的時候會不自覺用嘴吸氣鼻子呼氣的；
第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒，唱歌時估計沒幾個人能做到；
第四，腹式呼吸練習每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。
大家了解了嗎？理論上K歌可以減肥，實際上很難做到，如果你想要早日減肥成功的話，就趕緊按照正確的途徑進行有效的鍛煉吧。