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簡單易做的美腿運動

生活百科美腿


簡單易做的美腿運動

文章插圖
只要坐著就可以做的迷你運動 ， 在沙發上看電視、或者等通告的空檔、講電話聊天的時候 ， 把握時間 ， 邊看邊練的 。有小蘿卜的美眉可以勤加練習 ， 久了就可以拔蘿卜 ， 不會被小兔追著跑！
小腿塑型a. 坐在椅子上 ， 將兩腿或一腿伸直 ， 和地面平行 。
b. 腳板原本和地面呈九十度 ， 慢慢用力將它往下壓 ， 壓到和地面平行后 ， 維持五秒鐘靜止 。
【簡單易做的美腿運動】 c. 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置 。一次連續重復動作十下后可稍作休息 ， 再進行下一輪 。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動 。