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15種日常食物里的瘦腿標兵

生活百科瘦腿

不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿 。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白 。很多早餐店都有賣薏仁豆漿 。

15種日常食物里的瘦腿標兵

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為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大 。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿 。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的 。
首先，讓我們先來看看營養素區里的“美腿元素” ，營養飲食對美腿的功效是很重要的，少了營養，一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言，多吃些健康營養的食物才是美腿修身的關鍵 。
瘦腿食物必備的營養素：維他命A ，維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素 。這些營養物質以及成分或有利于排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效 。
現在，再了解一下哪些食物是當之無愧的“美腿標兵”了：

1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞 。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪后的番茄，營養會大量流失 。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多 。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助 。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。

3、香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒天吃兩三根香蕉 。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果 。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃 。
4、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣 。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功 。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士 。
5、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份 。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害 。
6、蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪 。
7、葡萄柚
【15種日常食物里的瘦腿標兵】 獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名 ?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味！