年末五大減肥妙招 _減肥

文章插圖
【年末五大減肥妙招】 1、多喝水
喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纖維飲食
高纖維的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、水果等，可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由于膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感。
3、多吃寡糖類食物
寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
4、改善排便習慣
在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意養成排便的好習慣。許多專家認為，飯后是最自然的排便時間。
5、泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道，對于減肥也是很有效果的；用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。