冬天身體需要吃更多的食物來產生熱量，這個時候節食減肥已經是不適用的了，如果選擇不對的減肥食品會讓你的肥肉暴增 。下面10款冬季減肥食品，增加飽腹感，冬天不挨餓輕松瘦出苗條身材 。

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10種增強飽腹感的減肥食品 。
1.蘋果
蘋果排名第一是有原因的 。它既營養又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜 。想要減肥，蘋果是你減肥食品的必備，認證營養師兼美國營養專家協會董事會成員，karen langston這樣解釋 。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質以及纖維，這些營養元素可有助于保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望 。此外，蘋果鈉含量低，有助于防止過度水分重量及滯留 。這個初冬，買袋蘋果回家吧 。
2.丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料(包括丁香)有助于提高身體對高脂食物的反應 。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能 。炒蔬菜時加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦 。
3.紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的減肥食品 。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感 。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結 。豆角類食物應該煮熟后再食用 。
4.肉桂
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了，是香料首選，這是理所當然的!肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔 。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調節胰島素，加速新陳代謝 。那么嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦 。
5.葫蘆
【十種減肥食品增強飽腹感冬季好享瘦】 我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物 。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它 。meme inge，這位營養公司的老板同時也是一位注冊營養師分析說，“這種蔬菜富含維他命c和微量元素鉀 。并且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低 ?！?br />

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