OL職場女性如何避免發胖 _發胖

現在很多的職場女性因為工作的原因導致的運動越來越少，而長時間這樣的話就會越來越胖，由于久坐缺乏運動還會造成各種疾病，那么ol職場女性如何避免發胖，這是大家都比較關心的問題，所以今天我們的小編為大家支招!

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(1) 不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食;
(2) 由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;
(3) 偏食是不少office ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康;
(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;
(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜后肉的習慣;
(8) 由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;
(9) office ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;
(10) 飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。
綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以后大家現在對于，這一問題應該了解一些了吧，所以想要保持身材的美眉們可以試試以上小編介紹的方法哦，只要大家堅持這樣做的話一定會有效果的哦!
【OL職場女性如何避免發胖】