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實用減肥問答如何針對特有的體型作改善

減肥生活百科

q：我身為女性，盡管沒做什么運動，手臂及大腿上的肉卻很發達，該怎么做才能擺脫它們？

實用減肥問答如何針對特有的體型作改善

文章插圖
你似乎是擁有標準中胚型體格的人，因此要把自己變成瘦小的外胚型或圓胖的內胚型之機率是微乎其微，其實有些擁有后兩種體型的人大概會愿意不惜一切交換成你的體型 。你大概能或多或少吃想吃的東西而不變胖，也應該相當強壯健康，骨骼質量也夠高，這些特點都很正面 。也許你可以做一些伸展操或瑜伽來使身型看起來更優美 。
q：局部瘦身有用嗎？我可以透過運動選擇想減的部份嗎？
【實用減肥問答如何針對特有的體型作改善】 人們認為透過鍛煉某些部位的肌肉，就可以減去其部位附近的脂肪，此想法來自于肌肉可以燃燒本身所在部位的多余脂肪，但是研究結果顯示則不然 。在一項研究中，研究員測量網球選手用來揮拍、肌肉較發達的手臂，其皮下脂肪量跟另一只手臂的脂肪量完全相同，此即證明唯一減少體脂肪的方式就是讓身體達到“負能量平衡”，以燃燒囤積的脂肪，也就是說，沒有人能指定命令哪些部位的脂肪消失 。