到底需要減多少就苗條又健康 _苗條

你達到你的標準體重了嗎？到底要減多少才達到標準體重，身材苗條的同時有健康美麗？專家教你減肥貼士，告訴你科學的減肥知識，讓你身材苗條又健康美麗。下面就一起來看看專家的減肥貼士吧！

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【到底需要減多少就苗條又健康】 你真正需要減掉的重量
如果你超重了，那么減掉體重的10%會為你的健康帶來很多好處，包括降低血壓、膽固醇含量和血糖，使你遠離心臟病。不僅如此，專家指出，這樣的減肥效果比較容易得到和維持，能使你最終減肥成功。
你的體重 “設定值”
賓夕法尼亞大學醫學院體重和飲食紊亂研究中心的主任，托馬斯.w博士說：“就像我們的體溫保持在98.6℉(37℃)左右一樣，我們的體重會在當前體重10%到20%之間波動。這個體重波動范圍叫做“設定值”
這個數值不是遺傳決定的，飲食和運動的習慣也是設定值的決定因素。托馬斯.w博士說：“過度飲食會使內部調節系統負擔過重，因此，這個設定值會提高，但是要降低就要難得多。”體重會相應增加，“重新調整”這個設定值來防止體重再次增加。
要使這個范圍降低也有可能，但很困難。“通過健康的飲食和運動，你也可以降低你的設定值。”布蘭特納如此說。