1、孕期可以經常食用水果，有利于補充體內維生素 。對胎兒細胞生長發育好和皮膚光澤 。
【最適合孕期吃的食物】2、孕期可適量食用小米粥,小米粥營養豐富,含有豐富的維生素/胡蘿卜素/蛋白質,對脾胃好 。
3、孕期可適量食用海帶/紫菜/蝦,對母子補充鈣質有好處.補充碘元素,有利于大腦發育 。
4、可適量補充一些花生,花生是優質蛋白質,和含有豐富的氨基酸/膽堿/卵磷脂,并且十分利于母嬰吸收 。
5、適量補充一些芝麻和核桃,有利于胎兒大腦發育,對強壯身體,補氣,對大腦神經細胞有好處 。
6、另外,孕期還適合補充新鮮蔬菜和肉蛋奶和黃豆等多種食物 。

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