趕跑小肚腩收腹按摩操 _收腹按摩操

如果你是屬于那種容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。不當的飲食習慣、壓力、疲勞等因素都會讓你滋長小肚腩。中醫提倡一種按摩方法，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。

文章插圖
第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。
第三步：側臥，身體放松。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。一側做完后，換另一側。
一、飲食方面：
1、多喝水，少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。
二、穿衣方面：
1、穿束身內衣：束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。
2、選擇現在最適合你的尺碼：尤其是穿禮服時，沒有人會去看你禮服的標簽，但如果你的衣服太緊，反而會把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。
3、穿出你的顏色：無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
4、選對面料：絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
【趕跑小肚腩收腹按摩操】 5、別忘了穿上高跟鞋：高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

趕跑小肚腩 收腹按摩操

趕跑小肚腩收腹按摩操