步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起 。這時，大腰 筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態 。
文章插圖
步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿 。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部 。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背 。
步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘
【四個小動作甩掉微凸小肚腩】 步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最后再回復到最初的位置 。堅持練習，很快就有效果哦 。
- 多種方法甩掉你的大肚子
- 夏日苗條計 甩掉小肚子
- 輕松甩掉小肚腩的體操
- 幾個水果輕松甩掉小肚子
- 十個小竅門 甩掉小肚子
- 收腹健美操 甩掉多余脂肪
- 甩掉小肚子的11種食物
- 瘦腹小動作
- 能幫你減小腹的四個飲食方案
- 減小腹我有四個飲食方案