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解決腹部凸出問題

腹部生活百科

1、坐在地上 ， 雙腳比肩寬一點點 ， 兩手放在胸前 ， 背打直 ， 膝蓋屈起 。

解決腹部凸出問題

文章插圖
2、身體往后傾斜約45度 ， 讓自己像一個C字 ， 肚子內縮、眼睛看著肚臍 ， 感覺肚子收扁 ， 肩膀及大腿放松 ， 力量集中于腹部 ， 自然呼吸 ， 約停10秒 ， 再回到動作
1、躺姿 ， 雙腿自然彎曲與肩同寬 ， 兩手交迭抬到頭頂上方 ， 想象天花板是天空 ， 吸氣 ， 將手指正向天空無限地延伸 。
2、吐氣時 ， 肋骨收縮 ， 以腹部的力量帶動肩胛骨離地 ， 雙手往膝蓋伸展 。
【解決腹部凸出問題】 如果你也有同樣的煩惱 ， 就一起跟著做吧 。希望你們要堅持喲 。