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省時省力的沙發瘦腹

生活百科瘦腹

動作一 讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩，“沙發土豆”有福了，這些動作在沙發上就能完成，但是，土豆可不能吃哦!

省時省力的沙發瘦腹

文章插圖
坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次 。
動作二 雙臂屈肘呈90度貼于沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次 。
動作三 坐在沙發上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次 。
【省時省力的沙發瘦腹】 小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去，不過可別做到一半走了神呀 。