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飲食+運動=輕松瘦腹

生活百科輕松瘦腹

造成大肚腩的原因很多 ， 男女發生的比率相同 。常吃致肥食物 ， 或長期缺乏運動 ， 都會使脂肪積聚在下半身 ， 使肚腩形成 。
而內分泌欠佳問題 ， 則是一人人的身體新陳代謝變慢 ， 或容易興奮 ， 易肚餓 ， 導致越吃越多 ， 而形成肥胖癥 。大肚腩隱患多 增加血糖及血脂 。

飲食+運動=輕松瘦腹

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如果人體并不算過胖 ， 卻拖著一個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者 ， 再加上有一個無敵大肚腩 ， 那就要更加小心 ， 大肚腩會影響游離脂肪酸的變化 ， 令體內胰島素的敏感度降低 ， 即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪 ， 令體內的血糖及血脂升高 ， 導致血管硬化 ， 形成冠心病及Ⅱ型糖尿病 。
易患冠心病、糖尿病 。一般人體重指數與腰圍數據成正比 ， 肚腩愈大 ， 危險因素增加 ， 腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍 。肚腩越大 ， 其心臟負荷越大 ， 引發心臟病的機會就越大 。
而過胖者亦容易患關節磨損 ， 致使退化性關節炎(即風濕病)惡化 。消除大肚腩 ， 其實很簡單 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法 ， 就是臀腰比值 ， 即用腰圍尺碼除以臀圍 ， 結果男性在0.9或女性在0.8以上者 ， 表明腹內脂肪積聚過多 ， 對于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了 。
專家建議 ， 去掉大肚腩會令你體形更好 ， 精力更充沛 ， 也會更長壽 。最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食 ， 每天從脂肪中攝取的熱量應少于30% ， 除了減少進食一些淀粉質及糖分較高的食物外 ， 最好不要吃夜宵 ， 因為吃飽了就睡覺 ， 有礙消化 ， 肚腩就會不自覺地形成 。
【飲食+運動=輕松瘦腹】 飯后喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了 ， 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前 ， 你還會不停地吃 。為了讓大腦和胃協調起來 ， 在嚼東西的時候可以放下筷子 ， 直到咽下去之后再拿起來 。
適量運動 科學研究證明 ， 減肥是全身性的 ， 不可能只減掉某一部位的脂肪 ， 而其他部位保持不變 。所以 ， 減肥不能心急 。
騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法 ， 每天讓心跳加速至少持續20分鐘 。運動必須持之以恒地做 ， 不然大肚腩就會卷土重來 。