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韓國MM的四步減脂操讓你輕松擁有小細臂

生活百科減脂操

胳膊上的贅肉實在很難減，學學韓國MM的四步減脂操吧，讓你輕松擁有小細臂 。

韓國MM的四步減脂操讓你輕松擁有小細臂

文章插圖
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈 。一只手握拳頭，另一只手張開手心推 。
與胳膊同方向的腿也一起動起來 。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動 。
一只腿向前一步后，胳膊轉動畫大圈后，兩只胳膊重疊 。把胳膊向上伸展，再遮住臉 。
運動后的伸展動作 。肩膀放松，胳膊緊貼胸前后，視線轉向與胳膊反方向 。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛 。
【韓國MM的四步減脂操讓你輕松擁有小細臂】 一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭 。