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小肚腩變大的原因 飯后喝湯

生活百科小肚腩

隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快 ， 越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾 ?，F代醫學認為 ， 大肚腩其實是不健康的表現 ， 如果只是肥在肚腩 ， 就會有很多高危疾病隨之而來 ， 大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加 。

小肚腩變大的原因 飯后喝湯

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以中國人體形推算 ， 如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者 ， 宜小心飲食及多做運動 ， 以免出現腹部性肥胖 。
造成大肚腩的原因有很多種 ， 男女發生比率相同 。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等 。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉質重的食物等 ， 會令問題愈加嚴重;運動量不足 ， 也會令大肚腩有增無減 ， 特別是從事文職工作的人 ， 由于工作時間較長 ， 大多缺乏運動 ， 致使脂肪積聚在下半身 ， 令肚腩形成;至于內分泌欠佳的問題 ， 則是指一個人的身體新陳代謝變慢 ， 或容易興奮 ， 易肚餓 ， 導致越吃越多 ， 從而形成肥胖癥 。
【小肚腩變大的原因 飯后喝湯】 增加血糖及血脂 。如果人體并不算過胖 ， 卻拖著一個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者 ， 再加上有一個無敵大肚腩 ， 那就要更加小心 ， 大肚腩會影響游離脂肪酸的變化 ， 令體內胰島素的敏感度降低 ， 即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪 ， 令體內的血糖及血脂升高 ， 導致血管硬化 ， 形成冠心病及Ⅱ型糖尿病 。
易患冠心病、糖尿病 。一般人體重指數與腰圍數據成正比 ， 肚腩愈大 ， 危險因素增加 ， 腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍 。肚腩越大 ， 其心臟負荷越大 ， 引發心臟病的機會就越大 。而過胖者亦容易患關節磨損 ， 致使退化性關節炎(即風濕病)惡化 。
肚腩脂肪計算法：腹部性肥胖的量度方法 ， 就是臀腰比值 ， 即用腰圍尺碼除以臀圍 ， 結果男性在0.9或女性在0.8以上者 ， 表明腹內脂肪積聚過多 ， 對于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了 。專家建議 ， 去掉大肚腩會令你體形更好 ， 精力更充沛 ， 也會更長壽 。
大肚腩人士須保持均衡飲食 ， 每天從脂肪中攝取的熱量應少于30% ， 除了減少進食一些淀粉質及糖分較高的食物外 ， 最好不要吃夜宵 ， 因為吃飽了就睡覺 ， 有礙消化 ， 肚腩就會不自覺地形成 。
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了 ， 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前 ， 你還會不停地吃 。為了讓大腦和胃協調起來 ， 在嚼東西的時候可以放下筷子 ， 直到咽下去之后再拿起來 。
另外 ， 飯后喝湯是導致肥胖的原因之一 。