簡單瘦身法打造動人身材 _瘦身法

【簡單瘦身法打造動人身材】 各式各樣的減肥運動種類繁多，有沒有比較簡單的減肥運動呢？這里為大家介紹幾個簡單的動作，就能達到減肥瘦身的目的，讓你在整個夏天展現動人身材。

文章插圖
簡單收腹運動
平躺地上，伸直雙腳，然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。
運動密度：每日3、4次，每回15下。
仰臥起坐練正腹肌
1膝蓋屈曲60度，用枕頭墊腳。
2右手搭左膝，同時持起身到肩膀離地，做l0次，然后換手再做10次。
呼吸練側腹肌
1放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約7成后，屏住呼吸。
2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。
轉身練腹內外斜肌
1左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
2左右交替進行20次。