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居家蝸居女的小肚腩克星

生活百科小肚腩


居家蝸居女的小肚腩克星

文章插圖
居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖 ?？蔀槭裁此齻冞€是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區 。居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖 ?？蔀槭裁此齻冞€是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區 。下面小編教蝸居MM一些居家瑜伽小動作，MM們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕松瘦肚腩 。
一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士
保持良好的心情是身體健康的法寶哦
每晚練習時間：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動
3、右邊做同樣的動作，左右交替進行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
1分鐘消耗3600卡路里
每晚練習時間：6秒*10次
1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行
【居家蝸居女的小肚腩克星】 功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
三、V字運動
1分鐘消耗9600卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點
3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動
功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉