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每月一次清腸運動 助你排毒瘦腹

生活百科排毒瘦腹


每月一次清腸運動 助你排毒瘦腹

文章插圖
每月一次清腸運動 助你排毒瘦腹腹部減肥 首先要注意的就是清腸，下面介紹一種清腸操，不過減肥的MM要注意它的時間和準備工作哦 。還有就是不能常常做清腸操的，一個月1次就足矣 。
【每月一次清腸運動 助你排毒瘦腹】 清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門，進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法 。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運動進行的，時間清晨 ?？崭轨o坐冥想5—10分鐘 。
準備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升 。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具） 。
過程：
首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下5式，每式做6次 。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原 。