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睡前1分鐘按摩肚肚 促循環消脂

生活百科按摩肚肚

【睡前1分鐘按摩肚肚 促循環消脂】

睡前1分鐘按摩肚肚 促循環消脂

文章插圖
以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少 。
躺在床上，閉起雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部 。讓大腦一片空白，什么都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止 。
睡眠質量不好的人，通常都會有腹部僵硬，內臟溫度低的情況 。而腹部溫度一旦低于標準值，還會導致血壓下降，代謝和內臟機能也會隨之衰退 。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，保證睡眠，還能防止便秘的產生 。
1、采取仰臥的姿勢，雙腿曲膝 。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩 。
2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩 。
3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升 。