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肚腩縮減妙招

生活百科肚腩

門閂式
【肚腩縮減妙招】

肚腩縮減妙招

文章插圖
動作——
1、雙膝并攏 ， 跪在地上 ， 兩手臂自然下垂 ， 指尖向下 ， 雙目平視 。
2、右腿向右方伸直 ， 腳掌著地 ， 腳背繃直 ， 舉起兩手臂 ， 手臂與地面平行 ， 掌心向下 。
3、呼氣 ， 向右彎曲上身軀干和右臂 ， 右手掌放在右腳背上 ， 掌心向下 ， 左手與地面垂直 ， 眼睛看向左手指尖 。
4、繼續呼氣 ， 左手臂向右向下 ， 左掌與右手重疊 ， 左上臂貼住耳朵 ， 頭在兩臂之間 。保持此姿勢 ， 呼吸3——6次 ， 吸氣 ， 復位 。換另一邊做同樣練習 ， 左、右重復練習3——6次 。
功效——
1、消除神經緊張引起的疲勞和背痛 。
2、活躍脊柱神經 ， 消除背部僵硬 。
3、強健腹部肌肉和器官 。
4、消除腰圍的贅肉 。