站著抱腹
文章插圖
雙手抱在腹部，腹部向內縮，手里拿著包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態 。一面用手壓擠，小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵 。
坐著抱腹
【養成抱腹習慣能瘦小肚子】 雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背 。緊壓的動作持續6秒 。這樣算1組，反復3-5組 。養成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛 。
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