改變四大習慣去掉大肚腩 _大肚腩

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改變行為習慣從點滴做起，去掉肚腩并不難。
1 。早上一杯白開水，不但可以補充夜間丟失的水分，還可以促進腸蠕動，潤腸通便。如果配合早餐后及時如廁的習慣，防止宿便，效果會更好。
2 。不少女性在精神緊張時習慣用進食或吃零食來緩解壓力，或者因為工作繁忙難以顧及，亦或是配合娛樂需要，想吃東西時硬忍著不是上策，不妨備一些低熱量的零食如各種水果，堅果仁等，需要時吃一點。這樣不但緩解了壓力，還可補充維生素、微量元素等，一舉兩得。
3 。可以為自己準備一些煲湯，在每頓飯之前喝一碗。這樣，可以增加身體的飽足感，有助于控制食量。另外，還可以根據個人口味和季節變換，在煲湯中加入不同的食材，比如桂圓蓮子湯，青胡蘿卜湯，木瓜魚尾花生湯等，這些食品可以在健康的同時保持美麗。
【改變四大習慣去掉大肚腩】 4 。在日常生活中，注重對以下食物或飲料的攝入，有利于消耗脂肪：烏龍茶，普洱茶等；另外，大豆富含卵磷脂，有利于溶解并排出脂肪；朝天椒等辣味成分可促進代謝；韭菜含有較多纖維素，促進通便等。