讓水果美食與瘦身同行 _瘦身

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奇異果山菌蝦
食材：獼猴桃1個，滑子菇50克，蝦肉100克
調料：鹽2克。
原料采買：滑子菇體細小，顏色呈蛋黃色，在集貿市場有售。
挑選奇異果(獼猴桃)時，注意果皮表面的茸毛是否完整無傷、不倒塌，果實飽滿，放在掌心中握起來略有彈性，軟硬適度的較佳。
做法：
1. 奇異果去皮切丁，滑子菇飛水。
2. 將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。
【讓水果美食與瘦身同行】 點評：奇異果能夠防止脂肪囤積，因為它含有豐富的維生素C和纖維，纖維吸收水分會膨脹，有利于產生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止過剩的脂肪囤積在下半身，讓腿部變粗。
香蕉菠蘿汁
材料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個
調料：蜂蜜適量
做法：香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。2、將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。
點評：須然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。
花生衣粥
原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法：1.紅棗洗凈去核。2.將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
點評：花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以我推薦秋種季節要吃點‘花生衣粥’，它還有預防肝臟病的作用。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法：
1.將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。
2.生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。
番茄豆腐
原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克
調料：番茄醬30克.色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量
做法：
1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。
2、鍋內油燒熱，煸香蔥姜片.放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。
點評：番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。