1. 首頁 > 生活 > >

腿型不滿意？瘦腿tips幫你忙

生活百科瘦腿

別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。

腿型不滿意？瘦腿tips幫你忙

文章插圖
蘿卜腿形成的原因：
1、鞋子不合腳，經常穿著厚底鞋，經常穿著5cm以上的細高跟鞋;
2、長時間久站使血液循環不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積;
3、不正確的運動方式 。
別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動 。關鍵在于每次運動之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上 。
完美解決方案：
no、1——強大無比的“虐腿”法　口訣：一壓，二揉，三捏，四拍
方法：
1、軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐 。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;
【腿型不滿意？瘦腿tips幫你忙】 3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性 。
如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦!當然啦，“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!
no、2——“階梯趕兔”法　口訣：階梯站一半，蘿卜減一半
方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下 。
然后以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上 。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
其他方案：
1、“繞腳踝”也很好用，有空的時候就做;
2、“豎腿法”，就更不用說啦，一天做兩次，中午晚上各一次 。