7個有效動作狂減你的小腿 _小腿

想讓你的雙腿在夏天變得更健美，更性感嗎?如果是，就太幸運啦!這里有7個有效的動作鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。

文章插圖
動作A 坐姿提踵
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之后當作cooldown 。
動作C 站姿提踵
貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
【7個有效動作狂減你的小腿】 動作D 健身球提拉腿
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
動作E 健身球控腿
貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放。
動作F 墊上抬腿
貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
每一組運動練習后都要及時進行伸拉和放松，小腿才會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉。另外堅持涂緊致霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部皮膚。
接下來要做的，還等什么?就是快快翻出你的漂亮短褲和短裙啦!

7個有效動作 狂減你的小腿

7個有效動作狂減你的小腿