鍛煉內轉肌，柔軟股關節
【3組瘦腿動作 輕松實現美腿夢】
1.跪坐在地板上，膝蓋并攏朝向前方，保持姿勢正確 。
2.兩手置于體前撐地，左腿橫向伸直，腳尖同樣伸直 。
3.慢慢將身體前傾，保持10秒 。來回重復兩次，然后換另一邊腿重復動作 。
Point
上半身前傾時，伸直的腿腳尖要保持前方朝向，這樣才能有效地拉伸到內轉肌 。
鍛煉大腿，柔軟膝關節
1.腳后跟并攏，端正站立 。兩手叉腰 。
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