科學簡單！1套瘦腿操拯救粗腿 _粗腿

躺著瘦腿

文章插圖
骨盆張開會導致內臟下垂，而內臟下垂不僅對身體健康產生惡劣的影響，還會導致身材曲線變形。肚子部分就最為明顯了，下腹和腹部突出的原因就是內臟下移。腹部突出和肥瘦并沒有太大的關系，主要是由骨盆張開引起的。一開始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易張開、松動。加上年齡的增長，更加劇此情況的嚴重。
將骨盆恢復到正確的位置，會給你帶來意想不到的驚喜。實際上，瘦腹并不需要很辛苦地減掉脂肪，通過將內臟恢復原來的位置，你的小腹就能像以前一樣平坦了。
Step1
將矯正枕置于腰后，如圖所示位置。
Step2
將矯正枕放在臀部位置，兩手扶著枕，上半身慢慢往后到。這時，盡量使用腹肌的力量將身體慢慢躺下，感到困難的話，可以用手肘著地，再慢慢地躺下，這樣對腰部的負擔不會太大。躺下來后，要收腹哦。
Point
兩腿呈內八狀，腳拇指接觸。
Point
矯正枕放在肚臍的正下方，收腹，感覺內臟往上移動的趨勢。
Step3
【科學簡單！1套瘦腿操拯救粗腿】 如圖，保持該狀態5分鐘。