1. 首頁 > 生活 > >

教你1套瘦腿操

生活百科瘦腿操


教你1套瘦腿操

文章插圖
這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果 。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來 。當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了 。
效果：
【教你1套瘦腿操】 緊實大腿和小腿線條 。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內臟功能 。
注意點：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止 。
1.兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直 。
2.將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背 。然后右腳向左腳移動 。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡 。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷 。
3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次 。
4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡 。
呼吸5次 。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣 。換邊重復動作 。