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瘦腿達人經驗分享 教你一個月改造蘿卜腿

生活百科瘦腿

我的上半身比起下半身的確算瘦 ， 算不協調的 。但是我每次減肥卻都是全身瘦 。搞個半天 ， 大家都覺得我其實沒有瘦 。嚴重打擊了我的積極性 。特別是我的蘿卜腿 。在辦公室久了最容易漲的就是腿部 ， 腿變肥了 。穿裙子很麻煩 。下面是我總結了這一個月以來我瘦腿的一些心得 ， 大家可以借鑒一下 。

瘦腿達人經驗分享 教你一個月改造蘿卜腿

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方法一：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來 ， 腿部的壓力是很大的 ， 加上現在的人基本上都坐著 ， 不怎么動 ， 腿部很容易積累水分 。如果你穿短襪 ， 晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深 ， 那就說明腿部水腫了 。每天晚上睡前躺著床上 ， 雙腿抬高與上半身呈90度 ， 堅持不住的 ， 可以把腿靠在墻上 ， 這樣抬15分鐘左右 ， 幫助去腿部水腫很有效果 。
【瘦腿達人經驗分享 教你一個月改造蘿卜腿】 方法二：涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過 ， 有的人說有效果 ， 有的人說沒效果 ， 我覺得還是不錯的 ， 但是不是抹上瘦腿霜包上就好 ， 要配合有氧運動！我是包上后原地高抬腿100下 ， 腿部都會出很多汗 。
39減肥溫馨提示：瘦腿霜里一般都會添加發熱的成分 ， 對促進血液循環有好處 ， 運動的時候 ， 腿會發熱流汗 ， 建議不要裹保鮮膜 ， 或者是裹保鮮膜的時間不要太長 ， 否則瘦腿霜里面的一些有害成分會可能被吸收進皮膚 。
方法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉 ， 然后泡腳半小時 ， 泡的時候順便敲打腿部經絡 ， 對瘦腿效果很好 。我個人很推薦用這種方法 。很多人減肥 ， 都說減了10幾斤 ， 哪都瘦了 ， 連胸都小了 ， 但是腿還是沒有瘦 。確實 ， 腿部很難減 ， 難減的原因就在于 ， 我們現代人生活條件太好了 ， 也不需要干什么力氣活 ， 整天就坐著辦公或者學習 。腿部經絡就會漸漸堵塞 ， 一旦堵塞 ， 腿部脂肪就很容易堆積 。還有就是女孩子愛美 ， 冬天喜歡穿裙子 ， 或者只穿一條單褲 ， 這樣腿部就會受凍 ， 腿部本來離心臟就遠 ， 溫度就低 ， 再加上不注意保暖 ， 腿部就受不了了 。這個時候 ， 我們身體就會為了讓腿部保暖 ， 而把大量的脂肪輸入到腿部 ， 來御寒！所以 ， 愛美的MM們一定要注意 ， 愛美得有個度！
那用泡腳粉的好處就在于 ， 它可以暖身 ， 泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環 ， 讓腿部暖起來 。還可以通經絡 ， 一旦經絡通了 ， 腿部就不會堆積那么多脂肪了 ， 腿也就瘦了 。
然后用拳頭敲打自己的腿部 ， 整腿都要敲 ， 敲到酸痛的地方要重點多敲一會 ， 因為這里是經絡堵塞的地方 。這樣才能瘦下來哦 。
方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的 ， 每天用一下 ， 可以防止腿部脂肪堆積 。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下 ， 促進循環疏通經絡 ， 對減腿效果不錯 。我每天洗澡的時候都用這個 ， 把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的 ， 我發現不但瘦腿 ， 腿部皮膚不再有那種疙瘩 ， 變得很白很光滑 ， 估計這么刷也能排毒吧 。
方法五：刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了 ， 刮痧確實是可以瘦身的 。但是比較痛哦 ， 要忍住呢 。我自己刮了一個月就放棄了 ， 真的有點累 ， 不過效果還是不錯的 。其實做什么事情 ， 都要堅持 ， 堅持了 ， 你就成功了！
然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部 ， 很多MM推薦的時候說要刮穴位 ， 但是很多人都不懂穴位 ， 所以我覺得刮整腿就好了 。這樣不至于因為不懂而放棄 。就是浪費油 ， 呵呵 ， 不過錢是小事 ， 只要能瘦腿就行了 。
方法六：飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很咸 ， 腿部也會容易水腫的哦 ， 所以一定要吃清淡些 。平時可以吃點香蕉 ， 可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利于水分排出的花草茶 ， 也比較好！我覺得現代人很少能在家自己做飯 ， 多數人在外面吃 。但是大家有沒有想過 ， 為什么他們做的菜那么好吃？除了技術 ， 難道沒有別的了嗎？我認為 ， 飯館里的菜都添加了大量的調味劑 ， 甚至食品添加劑 。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感 ， 因為好吃 ， 你也會吃更多 。這樣一來 ， 有更多的鹽分 ， 化學成分進入體內 ， 加上平時不怎么運動 ， 這些毒素就很容易積累在腿部 。所以 ， 如果你也是外食一族 ， 那么記得向服務員要一杯溫開水 ， 把菜在溫開水里面過一下 ， 這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！
方法七：瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿 ， 因為劇烈運動都是無氧運動 ， 很容易造成肌肉變形 ， 腿形會變得不好看 。其實瑜伽真的是很好的減肥方式 ， 但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠 ， 所以就放棄了 。但是我覺得慢慢來 ， 一點點做 ， 慢慢就可以做到很好了 。瑜伽可以拉伸腿部韌帶 ， 讓腿部看上去非常性感 ， 肌肉線條也會變得很好！