踢踏舞+瘦腿操消滅腿部肌肉 _腿部

粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那么，怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡單的踢踏舞+瘦腿操，幫你快速消滅肌肉腿，讓你這個夏季向露就露。

文章插圖
【踢踏舞+瘦腿操消滅腿部肌肉】 踢踏舞步塑美腿
這是一種集中瘦腿收腹運動，從右腳開始4拍為一次，四次16拍，左腿同樣，工做3遍。
step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉，兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一” 。
step2 數到“二”時，上舉的手向左側放下。同時，左腳向右腳前方交叉。
step3 手臂的位置保持在身體的左側不動，將右腿向左腿并攏，這是“三” 。
step4 “四”是將手臂右擺的同時，邁出左腿。完成一次。
瘦腿操塑美腿
夾書瘦腿運動
step1 用雙腳夾著一本書，仰躺在地上。
step2 繼續夾著書，提起雙腳。
踩單車瘦腿運動
上半身躺在地上，雙腳如踏自行車般轉。累時可放在椅上借力。
側抬腿運動
step1 側身躺在地上，把上面的那邊腿向上面提起。
step2 然后，另一條腿亦同時提起，維持5秒左右。

踢踏舞+瘦腿操 消滅腿部肌肉

踢踏舞+瘦腿操消滅腿部肌肉