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睡前美腿法雕琢夏日蘿卜腿

生活百科蘿卜腿

【睡前美腿法雕琢夏日蘿卜腿】 少了衣服的掩飾，夏天總會叫人自覺份外肥胖，尤其是那雙蘿卜一般的小腿！

睡前美腿法雕琢夏日蘿卜腿

文章插圖
腿部總好像很易變粗又很難減，長期坐著會當然會粗、去做運動嗎又怕令它們過份強壯！應該如何是好？
讓我們先看看蘿卜腿的成因 。小腿會變粗、變蘿卜，主要由于體內廢物的堆積，雙腿是身體離心臟最遠的部位，如果心臟功能稍弱、血液循環不暢，隨著血液進入小腿的廢物便難以“回籠”，日積月累下便“堆積如蘿卜”了 。
心臟功能可以靠帶氧運動鍛練，血液循環不暢順呢，主要就是因為常穿厚底或高跟鞋，又或長時間站立令腿部靜脈回流受壓所致 。你看有靜脈曲張問題的人，小腿的形狀也多數不很美觀 。
想靠運動減小腿的話，緩步跑或者步行等等帶氧運動，其實對瘦小腿是很有幫助的，重點是運動前后記緊做warm up和cool down，跑步后拉筋伸展10至15分鐘，幫助代謝廢物離開小腿 。沒做事后的伸展動作，小腿才會愈跑愈粗 。
又貪心又犯懶者，可以在浴后臨睡前試試以下方法：
·坐在床上，一腿屈膝豎起靠在胸前，另一腿同樣屈膝但平放床上，用手掌肉從腳跟往膝蓋方向按壓小腿肌肉，可以軟化脂肪；
·軟化脂肪后，用手指逐點逐點用力按小腿，同樣是由下往上，可以促進血液循環、舒緩肌肉繃緊；
·然后掌心微微屈曲，拍打小腿，既能消除疲勞、還可令皮膚更力彈性；
·一輪按壓拍打后，可以躺在床上，雙腿伸直靠在墻壁，與身體成90度直角，就這樣靠它15分鐘，一覺得雙腿發麻就要立即停止；
·臀部的美麗線條，會令雙腿更有修長的“幻覺” 。你可以在站著的時候用力收緊臀部肌肉，堅持十秒鐘再放松，每日做個二三十下，很快就會有效果 。