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室內減肥運動 不用出門輕松瘦

生活百科輕松瘦

冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了 。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？ 其實在家，只要簡單的運動就也可以消耗積累的熱量 。

室內減肥運動 不用出門輕松瘦

文章插圖
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累 。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡 。
上樓梯
只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量 。
種植花木
在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目 。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事 。
拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量 。
掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標 。
日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身 。
【室內減肥運動 不用出門輕松瘦】 當你已習慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，并參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信 。