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辦公室三部曲 教你輕松瘦腿

生活百科瘦腿

對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間 ， 慢慢地會發現大腿越來越粗壯 ， 其實只要認清你大腿的問題真正出在哪里?用一些簡單的運動甚至改變坐姿 ， 都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧?
大腿變粗的原因
“二郎腿”能使腿變粗
平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因 。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞 ， 蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲 ， 大腿也會變粗的 。
原因：說起來道理很簡單 ， 如果你長時間將右腿放在左腿上面的話 ， 右側的股關節就會突出 ， 腿自然也就粗了 。俏麗MM瘦腿法
運動一：
1.坐在椅子上 ， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離 ， 把腳尖伸直 ， 保持這個姿勢5秒鐘 。
2.腳尖伸直 ， 腳面向上呈90度角 ， 讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開 ， 保持5秒鐘 。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳 ， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉 。
4.在上樓梯時用腳尖著地 ， 同時將腳跟向上提起 ， 可以很好地拉緊腿部肌肉 。
運動二：
1、(左)腳開立 ， 比肩稍寬 ， 兩手從兩側向上舉起 ， 同時仰頭吸氣 。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉 ， 放松肩膀 ， 同時吐氣 ， 頭回復至中間位置(1、2號動作 ， 重復三次)
3、(右)雙手體前交叉 ， 兩腳向兩側分開 ， 雙腿曲膝同時吸氣 ， 兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸 。
4、(左)身體回復直立 ， 雙手回落至體前并交叉 ， 同時呼氣 ， 重復第三個動作 ， 頭向右側(3、4號動作 ， 重復三次) 。
5、(中)兩腳開立 ， 比肩稍寬;雙手平伸 ， 同時吸氣 。
6、(右)身體向左側側彎 ， 雙手伸直 ， 頭向上看 ， 同時吐氣(5、6號動作 ， 重復三次) 。
運動三：
這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人 。
1、雙手扶在椅背上 ， 雙腳并攏 ， 雙膝微屈 。
2、緩緩踮腳后跟 ， 上2拍 ， 下2拍 。反復練習12至15次 。
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象 ， 尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水 ， 下午便會覺得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就會大量排尿 。薏仁水會幫助排出身體多余的水分 ， 緊實曲線 ， 還能美白 。很多早餐店都有賣薏仁豆漿 。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織 ， 推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品 ， 可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果 。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓 ， 但是不要用力到讓自己瘀青 。正確的力道有點像在揉面團 。
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻涂上皮膚 ， 再用按摩板由下往上推 ， 從大腿根部往臀部方向推刷 ， 每個地方至少要刷二、三十下 ， 你會感到很熱又有點痛 ， 但還滿有用的啰!
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法 ， 另一種物理塑身法是穿調整型的褲子 。穿調整型褲子可以改善你的線條 ， 讓大腿線條變得好看 ， 長期穿的話 ， 肉也會集中在應該集中的地方 ， 屁股也會變得比較翹 。但是 ， 能不能穿得住就要看你的耐力了!
【辦公室三部曲 教你輕松瘦腿】 1、怕有O型腿的人 ， 在運動前后可以做這項運動 。首先 ， 身體微屈 ， 雙手放在左腿上 ， 右腳向前跨一步 。
2、身體前傾 ， 右腳腳尖向上 ， 直到感覺左小腿正在伸展 。兩腿輪換練習 。